Mit Sport allein zur Traumfigur

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Erfolgreich abnehmen in den Wechseljahren

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Von sportlicher Aktivität versprechen sich viele, dass sie dann hemmungslos alles essen können und trotzdem abnehmen.

In jungen Jahren funktioniert das sogar oft. Da reicht ein wenig Sport und schon schwinden die Pfunde.

Doch spätestens in den Wechseljahren reicht normaler Sport bei weitem nicht aus, um allein dadurch abnehmen zu können.

Man müsste schon fast den ganzen Tag lang trainieren, um sich sämtliche Kalorienbomben in großer Menge leisten zu können. Das ist beispielsweise bei längeren Radtouren oder Wanderungen der Fall.

Eine halbe Stunde und selbst anderthalb Stunden Bewegung helfen zwar beim Abnehmen, aber wenn man ein oder zwei große Stücke Sahnetorte isst, ist der schöne Effekt verpufft.

Wenn man sehr gerne bestimmte Kalorienbomben isst, kann man sie sich jedoch durch Sport quasi verdienen. Dann darf man aber nicht erwarten, dass die gleiche Sporteinheit auch noch schlank macht.

Sportliche Aktivität verbraucht im Allgemeinen weniger Kalorien als man davon erwartet.

Hier eine kurze Liste beliebter Sport- und Bewegungsarten und ihr Kalorienverbrauch pro Stunde.

·         Laufen (Joggen)                400-1000 kcal

·         Zügiges Wandern              400-500 kcal

·         Nordic Walking                 400-500 kcal

·         Gehen                               200-400 kcal

·         Radfahren                         200-400 kcal

·         Schwimmen                      500-1000 kcal

·         Abfahrts-Ski                     400-600 kcal

·         Ski-Langlauf                     500-800 kcal

·         Reiten                               400-550 kcal

·         Gymnastik                        400-600 kcal

·         Rudern                              500-850 kcal

·         Tennis                               500-850 kcal

·         Squash                              600-850 kcal

·         Hula-Hoop                        400-850 kcal

·         Fußball                              400-700 kcal

Bewegung im Alltag

·         Autofahren                       50-100 kcal

·         Hausarbeit                         360-500 kcal

·         Gartenarbeit                      200-400 kcal

·         Treppensteigen                  400-700 kcal

·         Tanzen                              500-750 kcal