Mit Sport allein zur Traumfigur |
|||||||
Vielfältig << >> Dick? Von sportlicher Aktivität versprechen sich viele, dass sie dann hemmungslos alles essen können und trotzdem abnehmen. In jungen Jahren funktioniert das sogar oft. Da reicht ein wenig Sport und schon schwinden die Pfunde. Doch spätestens in den Wechseljahren reicht normaler Sport bei weitem nicht aus, um allein dadurch abnehmen zu können. Man müsste schon fast den ganzen Tag lang trainieren, um sich sämtliche Kalorienbomben in großer Menge leisten zu können. Das ist beispielsweise bei längeren Radtouren oder Wanderungen der Fall. Eine halbe Stunde und selbst anderthalb Stunden Bewegung helfen zwar beim Abnehmen, aber wenn man ein oder zwei große Stücke Sahnetorte isst, ist der schöne Effekt verpufft.
Wenn man sehr gerne bestimmte Kalorienbomben isst, kann man sie sich jedoch durch Sport quasi verdienen. Dann darf man aber nicht erwarten, dass die gleiche Sporteinheit auch noch schlank macht. Sportliche Aktivität verbraucht im Allgemeinen weniger Kalorien als man davon erwartet. Hier eine kurze Liste beliebter Sport- und Bewegungsarten und ihr Kalorienverbrauch pro Stunde. · Laufen (Joggen) 400-1000 kcal · Zügiges Wandern 400-500 kcal · Nordic Walking 400-500 kcal · Gehen 200-400 kcal · Radfahren 200-400 kcal · Schwimmen 500-1000 kcal · Abfahrts-Ski 400-600 kcal · Ski-Langlauf 500-800 kcal · Reiten 400-550 kcal · Gymnastik 400-600 kcal · Rudern 500-850 kcal · Tennis 500-850 kcal · Squash 600-850 kcal · Hula-Hoop 400-850 kcal · Fußball 400-700 kcal
Bewegung im Alltag · Autofahren 50-100 kcal · Hausarbeit 360-500 kcal · Gartenarbeit 200-400 kcal · Treppensteigen 400-700 kcal · Tanzen 500-750 kcal
Vielfältig << >> Dick?
|
|
||||||
|